꼬꼬네 생활정보 꼬꼬네 생활정보

50대에 접어들면서 건강 관리는 더욱 중요해집니다. 활기찬 인생을 위해 꼭 알아야 할 웰빙 정보를 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단 * 단백질: 근육 감소를 막기 위해 닭가슴살, 두부, 생선 등을 충분히 섭취하세요. 🐟 * 칼슘 & 비타민 D: 멸치, 우유, 버섯 등으로 골다공증을 예방하세요. 🥛 * 식이섬유: 채소, 현미, 해조류로 장 건강을 챙기세요. 🥦 * 건강한 지방: 오메가-3가 풍부한 견과류, 올리브유, 등푸른 생선을 섭취하세요. 🥑2. 꾸준한 운동 * 근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크 등으로 근육을 강화하세요. 🏋️‍♀️ * 유산소 운동: 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등으로 심혈관 건강을 지키세요. 🚴‍♂️ * 스트레칭 & 요가: 유연성과 균형 감각을 향상시키세요. 🧘‍♀️..